Natation : Un guide illustré pour gagner en force, en vitesse et en endurance PDF

Ces traceurs d’acides aminés fonctionnent de manière identique aux acides aminés normaux.


ISBN: 2711421791.

Nom des pages: 156.

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Apprendre à améliorer ses performances en natation en
augmentant sa force musculaire et en optimisant l’efficacité de
chacun de ses mouvements dans l’eau : tel est l’objectif de cet
ouvrage, qui analyse la nage et les mouvements qui la
composent comme on ne l’avait jamais fait auparavant, c’est-à-
dire de l’intérieur. Découvrez le rôle joué par vos muscles dans
la propulsion, le battement de jambes et les différentes phases
des quatre nages (brasse, papillon, crawl, dos), et définissez-
vous un plan d’entraînement hors piscine à partir des exercices
de musculation les plus efficaces pour le nageur. Grâce à cet
ouvrage, vous prendrez avec une puissance explosive des
départs et des virages plus rapides et diminuerez vos temps de
parcours. Chacun des 74 exercices de musculation,
spécialement conçus pour répondre aux exigences de la
natation, est accompagné de plusieurs dessins anatomiques en
couleurs qui permettent de visualiser les principaux muscles
en action dans chaque mouvement. S’exécutant aussi bien sur
le plot que dans des postures spécifiques à la nage, les
exercices vous feront travailler des groupes musculaires
essentiels pour le nageur dans des situations semblables à
celles que vous pouvez rencontrer en bassin. L’auteur vous
explique comment chaque exercice peut contribuer à améliorer
vos performances en natation : votre nouvelle condition
physique vous permettra de nager plus vite, d’avoir une vision
plus stratégique de votre entraînement hors piscine et de
diminuer les risques de blessures. De nombreux conseils
techniques et de sécurité vous aideront à exécuter
correctement les mouvements et à éviter les erreurs
fréquemment observées chez les nageurs.

Aucun ne va dans l’air au-dessus ou le matériel entourant la piscine. Oui, il devrait être incorporé dans le programme d’entraînement, mais ne devrait pas occuper un poste principal tout au long de la saison. Ceci et d’autres différences clés doivent être prises en compte lors de la planification du contenu de la formation pour les deux groupes de joueurs.

Sur une note connexe, pense que l’âge est une excuse? Dis à Louie. Veuillez mettre à jour votre navigateur pour améliorer votre expérience et votre sécurité. Je ne sais pas si c’était juste une mentalité de vieille école, ou le fait qu’ils n’ont fait aucune recherche dans le domaine de la musculation ou de la synthèse musculaire, mais c’était étonnamment envahissant. Stand pour un reniflard, l’auto-évaluation, et la réinitialisation mentale. Répéter. Choisissez un point de la liste de contrôle.