Stretching actif : Variété de positions, enchaînements de mouvements PDF

Puisque l’impulsion doit seulement aller à la moelle épinière et revenir, pas tout le chemin au cerveau, c’est une impulsion très rapide.


ISBN: 2883533989.

Nom des pages: 276.

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Le stretching, technique d’étirement musculaire, permet de tonifier les muscles, d’adopter de meilleures postures et de retarder le vieillissement des tissus. En d’autres termes, le stretching permet de prévenir. Il peut également guérir. Il combat les maux quotidiens usuels : nuque ankylosée avec migraines, jambes lourdes, douleurs dorsales par exemple. Dans ce livre, Mylène Schenk vous présente une méthode de stretching qualifiée de révolutionnaire par des médecins spécialistes de renom. La méthode de Mylène Schenk est basée sur une démarche active et proprioceptive. Elle aide chacun à mieux se connaître et sentir son corps, pour pouvoir se prendre en charge, améliorer constamment sa posture et anticiper les éventuelles douleurs. Dans les exercices de stretching proposés, une grande attention est portée à l’alignement des segments et à l’harmonie des lignes corporelles, de manière à protéger les structures articulaires. La sécurité est au cœur de la démarche. Les positions et techniques sont présentées de manière précise mais simple. Dans chaque cas figurent, sous forme d’illustrations, les erreurs à ne pas commettre. Les exercices ne demandent aucun matériel et peuvent se pratiquer en tout temps et partout. Ce deuxième ouvrage vous donne une panoplie d’exercices d’étirements musculaires dans différentes positions, autres que celles en  » homo erectus « , c’est-à-dire non pas en position debout, mais en position assise, couchée ou à genoux. Il fait suite et complète Stretching préventif et curatif.

Il y a d’innombrables asanas et des poses de yoga impressionnantes qui ont tous des avantages incroyables, alors j’ai trouvé vraiment difficile de choisir une liste de 10. Nous pouvons utiliser le contexte des mouvements habiles pour intégrer de nouveaux niveaux de flexibilité avec le corps entier, et développer davantage l’amplitude de mouvement tout en explorant plusieurs plans de mouvement. Les points de déclenchement sont appelés parce qu’ils déclenchent une réponse douloureuse à la zone environnante lorsqu’ils sont étirés, déplacés ou touchés.

Il y a beaucoup d’exercices différents que vous pouvez faire pour améliorer votre flexibilité, y compris les étirements. Les mécanismes de rétroaction dans les fibres musculaires et dans le tendon reliant le muscle aux os sont activés par l’étirement obtenu dans la pratique asana. Mais, comme vous l’avez vu, certaines méthodes fonctionnent mieux que d’autres pour la plupart des gens. Cela signifie que tout le corps doit être traité avec une thérapie des tissus mous et des techniques d’étirement efficaces.